悩みの解決に最も効果的な方法とは
ストレス社会に生きている我々は、常にストレスを感じながら生きています。
例えば、朝の満員電車、パワハラ上司に、セクハラ発言、育児など、ストレスを感じていることを挙げたらきりがないという人が多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ストレスを軽減したり対処することができる最も効果的な方法を紹介します。
結論から先に言うと、一番の対処法はストレスを感じていることについて紙に書くというものです。
人間は紙に書くことで悩みを保留することができます。さらに、紙に書くことで問題が明確になり、対処法が自ずと見えてきます。
そして、紙に書くことが一番効果的なストレス対処法ですが、さらに効果的に対処することができる方法があります。
それは、0秒思考と呼ばれるもので、A4の紙一枚を用意し現在不安に思っていることや悩んでいることを書きます。
そして、1分間で対処法を思いつく限り紙に書いていくというやり方です。
この0秒思考をすることにより、頭の回転が早くなり、より本質的に物事を見ることができるため、不安や悩みに対してより明確に対処法が見えてくることでしょう。
さらに、それだけではなく0秒思考をすることによって、言語能力が鍛えられます。そのため、何かモヤモヤすることがあるが、言葉にするのが難しい内容であっても、0秒思考を続けることによって言語化することができるようになります。
何か不安や悩みがある場合はすぐに紙とペンを用意して、一度この方法を試して見てください。